Cầu thủ bóng đá – Ăn đúng cách: Các ý tưởng về thực đơn

Cầu thủ bóng đá – Ăn đúng cách: Các ý tưởng về thực đơn
5 (100%) 1 vote

Loading...

Một vài cầu thủ bóng đá thường đặt ra câu hỏi “Tôi nên ăn gì trước một giải đấu như State Cup?”

Nếu bạn sắp bắt đầu một số trận bóng đá đối kháng nghiêm túc, tập luyện, hoặc thậm chí là thử thách quan trọng, bạn muốn chắc chắn rằng cơ bắp của bạn được bổ sung đầy đủ.

Và bạn muốn bắt đầu phát triển các thói quen ăn uống tốt để đạt được hiệu suất cao nhất trên sân bóng đá.

Điều này đòi hỏi phải "nạp carbohydrate", tương tự như những gì các vận động viên phải thực hiện trước các sự kiện lớn. Dưới đây là một số ý tưởng về thực đơn cho đội bóng của bạn do nhà cái bóng đá M88sut và các chuyên gia về thể thao bóng đá phối hợp thực hiện.

Hai mẫu thực đơn carbohydrate cao dành cho cầu thủ bóng đá

Thực đơn số 1

Bữa sáng

  • Ngũ cốc nguyên hạt như Wheaties
  • Sữa, 1% ít béo
  • Bagel
  • Mật ong
  • Nước cam

Bữa trưa

  • Bánh mỳ nguyên hạt, 2 lát
  • Bơ lạc
  • Thạch
  • Sữa chua trái cây
  • Bánh pretzels

Ăn nhẹ trước trận đấu

  • Táo
  • Bánh quy giòn Grahams

Bữa tối

  • Ức gà
  • Cơm
  • Cải xanh
  • Bánh mỳ ăn tối

Tráng miệng

  • Nước ngọt có ga

Thực đơn số 2

Bữa sáng

  • Bột yến mạch
  • Sữa
  • Nho khô
  • Đường nâu
  • Nước táo

Bữa trưa

  • Bánh mỳ baguette
  • Thịt nạc
  • Xà lách, cà chua
  • Sữa chua trái cây
  • Nước nho

Ăn nhẹ trước trận đấu

  • Fig Newtons
  • Sữa ít béo

Bữa tối

  • Mỳ Ý
  • Sốt cà chua với một ít thịt
  • Bánh mỳ Ý
  • Salad với sốt chanh

Tráng miệng

  • Trái cây tươi
Loading...
Content Protection by DMCA.com
Chia sẻ :